Mais uma semana gente!

E só pra constar, semana que vem completo 4 meses de regime, dia de antes e depois :D

Mas vou contar sobre minha última semana. Bora?

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Segunda

Fiz aula de spinning a noite e JESUS que aula sensacional gente! Eu super recomendo! Adorei! Porém meu joelho não respondeu muito bem e infelizmente não farei spinning por enquanto. Preciso fortalecer primeiro pra depois voltar com tudo.

Como fiz aula de noite, acordei as 8h e comi minha fatia de pão integral com chá, almocei alface, tomate, arroz integral, bife, comi maçã a tarde e jantei o mesmo sem o arroz.

Terça

Tive agendamento com o Junior, ele aumentou meu treino e me explicou detalhes de como ele funcionaria desde então. Foi muito bacana, aliás esse suporte que a Energy me dá está sensacional, consegui me adaptar muito rápido ao treino e me sinto a vontade pra dizer o que consigo e não consigo para o Junior. Muito bacana mesmo!

Comi pão integral, almocei legumes cozido, com bife e arroz, comi maçã e tomei chá a noite.

Meu cardápio não tá variando muito.

Quarta

Não fui =\ Acordei mega atrasada, meu relógio não despertou e perdi a hora, até pra trabalhar.

2 fatias de pão integral pela manhã, almocei arroz com carne moída refogada com legumes (cenoura, pimentão e cebola), uma maçã e chá.

Quinta

Musculação para os membros inferiores, minha pernas estão afinando :D

O Junior me explicou tão bem o treino na terça que nem precisei ficar chamando ele toda hora pra me ajudar. Pedi ajuda só pra fazer um aparelho que tinha dúvida, mas de resto foi sussa!

Comi 2 fatias de pão integral, tomei chá de maçã sem açucar sem nada, almocei legumes cozidos, arroz integral, saladinha de pepino e carne cozida.

Sexta

Fiz 60 minutos de esteira, meia hora com 4% de inclinação e a outra meia hora caminhando 3 minutos e correndo 3 minutos. TO SUANDO DE MAIS! Hahaha!

Oi, meu nome é Lerrine e essa sou eu e  minhas olheiras sem maquiagem, saindo da Energy.

Dica saudável da semana:

Descanse. Faça as coisas descansada, inclusive os exercícios. Dormir e comer bem é essencial pra ter uma vida saudável e consequentemente, emagrecer.

Instagram da semana

Meu frequencímetro chegou!!! Comprei pela net e ele demorou uns 5 dias. Vou acompanhar minha frequência cardíaca agora.

Pesagem

Semana passada eu estava com 79,2 kg, hoje dia 14/05 me pesei e estou com 78,9 kg. 300g mais magra, mas o que me deixa feliz é que já caí pra casa dos 78..rs!

E não se esqueçam, semana que vem completo 4 meses de regime e tem ‘antes e depois’

Beijos!!!

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